Respirația conștientă este practica de a fi atent la inspirație și expirație în mod intenționat. Deși pare banală, această tehnică are efecte remarcabile asupra stării noastre de bine fizic și
Autor: clevelandclinic.it
Respirația conștientă – o pauză eficientă în mijlocul zileiRespirația conștientă – o pauză eficientă în mijlocul zilei
Munca de birou, orele lungi la calculator și stresul cotidian pot duce la acumularea unei tensiuni interne greu de observat. Din fericire, există tehnici de respirație care pot fi aplicate
Găsește-ți centrul prin ritmul propriei respirațiiGăsește-ți centrul prin ritmul propriei respirații
Respirația ritmică este o tehnică prin care controlăm frecvența respirației pentru a influența pozitiv starea emoțională. Ritmul regulat al respirației poate calma mintea, reduce iritabilitatea și sprijini claritatea gândirii. Un
Patru secunde de inspirație, șapte de pauză, opt de calmPatru secunde de inspirație, șapte de pauză, opt de calm
Tehnica de respirație 4-7-8 este o metodă ușor de aplicat, cunoscută pentru efectele sale rapide de liniștire. Inspirată din tradiții de respirație controlată, această metodă este folosită pentru reducerea anxietății
Cum respirația adâncă ne ajută să eliberăm tensiunea acumulatăCum respirația adâncă ne ajută să eliberăm tensiunea acumulată
Respirația profundă este una dintre cele mai simple și eficiente metode de a reduce stresul și tensiunea din corp. Când suntem stresați, tindem să respirăm superficial, lucru care poate accentua