Respirația conștientă este practica de a fi atent la inspirație și expirație în mod intenționat. Deși pare banală, această tehnică are efecte remarcabile asupra stării noastre de bine fizic și emoțional.
Atunci când respirăm conștient, devenim mai prezenți, mai ancorați în realitate și mai puțin reactivi la stres. Poate fi practicată în timpul plimbărilor, în metrou, în timp ce așteptăm la coadă sau chiar în conversații importante.
Un exercițiu simplu: observă respirația timp de un minut, fără să o modifici. Apoi începe să o alungești ușor, inspirând lent pe nas și expirând pe gură. Acest proces reduce tensiunea arterială și calmează mintea.
Respirația conștientă este gratuită, la îndemână și adaptabilă oricărui stil de viață. Este un instrument valoros pentru echilibru, claritate și sănătate emoțională pe termen lung.