Munca de birou, orele lungi la calculator și stresul cotidian pot duce la acumularea unei tensiuni interne greu de observat. Din fericire, există tehnici de respirație care pot fi aplicate rapid, fără a atrage atenția sau a întrerupe activitatea profesională.
O metodă eficientă este respirația „3-3-6”:
– Inspiră timp de 3 secunde.
– Ține-ți respirația 3 secunde.
– Expiră lent timp de 6 secunde.
Repetă acest ciclu de 5 ori în timpul pauzelor scurte de lucru. Aceasta ajută la relaxarea mușchilor gâtului și umerilor, îmbunătățește concentrarea și combate oboseala mentală.
Acest obicei, integrat zilnic, contribuie la prevenirea epuizării și susține o stare generală de calm și eficiență la locul de muncă. Nu este nevoie de spații speciale – doar 2 minute de liniște și intenție.